Mantener la creencia que siempre tenemos que estar felices, puede tener consecuencias negativas en nuestra salud mental

La idea de que tenemos que estar felices todo el tiempo, crea una presión irrealista sobre nosotros mismos. La vida está llena de altibajos, y es completamente normal experimentar tristeza, ira, frustración o ansiedad en determinados momentos. Intentar forzar a sentirnos felices constantemente puede generar un sentimiento de fracaso cuando no logramos alcanzar ese estado deseado.

Por otra parte cuando nos obligamos a mantener una fachada de felicidad en todo momento, tendemos a negar o reprimir nuestras emociones negativas, ignorar o suprimir estos sentimientos puede conducir a un mayor estrés emocional y a la acumulación de emociones no resueltas, lo cual puede desembocar en problemas de salud mental como la ansiedad o la depresión.

En una sociedad que valora en exceso la imagen de la felicidad y el éxito, la presión por aparentar estar constantemente felices nos puede llevar a buscar la validación externa, y esto nos puede llevar a la necesidad de mantener una falsa imagen de perfección ante los demás, lo cual puede ser agotador y perjudicial para nuestra salud mental a largo plazo.

Por otra parte al centrarnos únicamente en la búsqueda de la felicidad, podemos tener dificultades para afrontar y superar los desafíos y las adversidades que inevitablemente se presentan en la vida. La resiliencia emocional se construye a través de la capacidad de enfrentar y superar las dificultades, no evitándolas o negándolas.

Esta creencia también puede llevar a compararnos constantemente con los demás , especialmente a través de las redes sociales, donde se tiende a mostrar una versión idealizada de la realidad, esta comparación constante puede generar sentimientos de insuficiencia y disminuir nuestra autoestima, contribuyendo a diversos problemas de salud mental.

A continuación te sugiero algunas formas de cultivar una perspectiva mas equilibrada sobre las emociones y la felicidad:

Practicar la auto-aceptación: Aprender a aceptar y validar nuestras emociones tal y cómo son, en lugar de juzgarnos por sentir emociones consideradas negativas, es importante reconocer que todas las emociones son válidas y forman parte de nuestra experiencia humana.

Cultivar la presencia: la práctica de cultivar nuestra atención al cuerpo, puede ayudarnos a estar presentes y conscientes de nuestras emociones. Aprender a observarlas sin juzgarlas ni reaccionar impulsivamente puede ayudarnos a desarrollar una mayor resiliencia emocional.

Cultivar relaciones auténticas: establecer conexiones significativas con los demás basadas en la autenticidad y la vulnerabilidad puede brindarnos un espacio seguro para expresar nuestras emociones sin temor al juicio. Compartir nuestras experiencias emocionales con personas de confianza puede ser muy liberador y fortalecedor para nuestra salud mental.

Por otra parte si sentimos que nuestras emociones están afectando significativamente nuestra calidad de vida es importante buscar apoyo profesional.

En resumen , la creencia en la felicidad constante puede generar presión, negación de las emociones, búsqueda de validación externa, dificultad para afrontar la adversidad y comparación constante. En lugar de perseguir un ideal inalcanzable, es importante aprender a aceptar y validar todas nuestras emociones como parte natural de nuestra experiencia humana. Cultivar una perspectiva más equilibrada sobre las emociones y buscar apoyo profesional cuando sea necesario son pasos fundamentales para preservar nuestra salud mental.

Uma Zuasti