Danzaterapia: Una herramienta para el desarrollo de la Inteligencia emocional y la gestión de las emociones.

¿Que es la danzaterapia?

La danzaterapia, también conocida como la terapia de la danza y movimiento, es una forma de psicoterapia que utiliza la danza y el movimiento como herramienta para promover la integración emocional, cognitiva, física y social de la persona.

Esta disciplina se basa en la premisa de que el movimiento corporal puede reflejar , y a su vez influir en el estado emocional de una persona.

Desarrollando la inteligencia emocional

La inteligencia emocional, concepto popularizado por el psicólogo Daniel Góleman, se refiere a la capacidad de reconocer , comprender y gestionar, nuestras propias emociones ,aasí como las emociones de los demás. La danzaterapia contribuye a desarrollar ésta habidad a través de varios mecanismos:

1. Conciencia corporal y emocional

La práctica de danzaterapia aumenta la conciencia del propio cuerpo y de las sensaciones que en él residen. Al estar más en sintonía con la señales físicas , es más fácil identificar y nombrar las emociones y las sensaciones que se están experimentando. Este primer paso, desarrollar la propiocepción, es crucial para entrar en contacto con las propias necesidades y el desarrollo de una buena gestión emocional.

2. Expresión emocional

El movimiento integrado y pleno de sentido que fomenta la danzaterapia , permite a las personas expresar emociones que de otro modo podrían resultar difíciles de verbalizar . A través de la danza se pueden liberar sentimientos de tristeza , ira, alegría o miedo de una manera segura y contenida.

3. Empatía y conexión social

Las sesiones de danzaterapia se realizan en grupo, lo que facilita la interacción y la conexión emocional con otros participantes. La obsevación y el acompañamiento del moviento de los demás pueden aumentar la empatía y la comprensión de las emociones ajenas, componentes esenciales de la inteligencia emocional.

Gestión de las emociones

La gestión de las emociones es la habilidad para manejar las reacciones emocionales de manera saludable y constructiva. La danzaterapia proporciona diversas herramientas para lograrlo:

1. Canalización de la energía emocional

Las emociones intensas si no se manejan adecuadamente, pueden llevar a reacciones destructivas o al estrés crónico. LA danza permite canalizar esta energía de manera positiva , transformando la tensión emocional en movimiento creativo.

2. Reducción del estrés

El movimiento rítmico y repetitivo de la danza , junto con la música , puede inducir estados de relajación y reducir los niveles de cortisol, hormona del estrés. Esta reducción del estrés mejora la capacidad para manejar situaciones emocionalmente desafiantes.

3. Desarrollo de la Resiliencia

A través de la práctica constante, la danzaterapia ayuda a desarrollar una mayor resiliencia emocional. La capacidad de enfrentar y superar adversidades emocionales se fortalece, lo que permite una mejor adaptación a los cambios y a las dificultades.

4. Autorregulación emocional

Participar en sesiones de danzaterapia enseña a las personas a regular sus respuestaas emocionales de manera efectiva. Aprenden a identificar cuándo es necesario calmarse o activarse emocionalmente, utilizando el movimiento como una herramienta de autorregulación.

En conclusión las técnicas de danzaterapia ofrecen un enfoque holístico para el desarrollo de la salud integral y la inteligencia emocional. A través del movimiento se puede lograr una mayor conciencia y contacto profundo con una misma, mejorar la gestión emocional la empatía y las habilidades sociales, así como adquirir herramientas para manejar el estrés .

Si nos desconectamos de lo que sentimos , no podemos tomar decisiones coherentes con nosotras mismas, no nos damos cuenta de lo que va mal y ponemos en peligro nuestra salud mental , física y emocional , lo cual evidentemente está sucediendo cada vez más en nuestros días.

Uma Zuasti